进餐次数 进餐时间 进餐内容
第一餐 上午 7：00 2-3个鸡蛋，1块面包
第二餐 上午 9：30 2个鸡蛋，1种水果
第三餐 中午 12：00 米饭或面食，蔬菜，一种动物蛋白（数量自定）
第四餐 下午 2：00 1块面包，土豆和水果
第五餐 晚上 6：00 米饭，土豆或面食，肉类或鸡蛋或鱼，蔬菜（数量自定）
第六餐 晚上 8：00 1杯牛奶或1-2鸡蛋
注：牛奶最好单独饮用，水果在餐前（至少半小时）食用。
