| 滑雪前应多吃哪些食物？ |
| 滑雪时的外环境温度低于体温 , 因此身体散势较多。滑雪的距离更长 , 在运动时 , 氧供应较为充足 , 这时 , 脂肪可被氧化供应能量。脂纺的发量高 , 1 克 糖或 1 克 蛋白质氧化供能 17 千焦 , 而 1 克 脂肪可供能 38 千焦。吃入的脂肪类食物一般体积小 , 供能多 , 对于需要... |
| 最为有效的运动饮食策略 |
| 在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。 对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。 VS 运动量 1. 少于 1 小时 原则 : 不需要额外补充食物，但要补充水分。 推荐 : 每 15 分钟喝... |
| 女性在运动减肥健身时吃的瘦身营养食品 |
| 有些女性朋友在减肥过程中发现越减越肥，有些人体重是减下来了，但体力、美丽也一块衰减了。 这是为什么呢？其实原因很简单，减肥除了需要加强运动以外，合理的膳食营养安排也是瘦身成功的重要保证，只有养成正确的运动营养观念，女性朋友才能真正瘦得美丽、瘦得健康。... |
| 健身前空腹喝橄榄油有助减肥 |
| 寒冷的冬季逐渐远去，喜好户外健身的人们早就迫不及待想让自己尽快与春天亲密接触。但与此同时，皮肤却在经受干燥空气的考验。如何避免伤害呢？其实，一瓶橄榄油就能帮上您的忙。 说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种... |
| 健身前后最好多吃哪些食物 |
| 你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？ 许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？ 运动前 你最好在运动前 1 到 2 小时之间吃些... |
| 何谓运动营养补剂 |
| 其实，运动营养补剂是根据运动科学的理论知识研制和生产，从自然食物中提炼精制而成的精华营养素，容易消化吸收，并且可以针对不同的体育运动有选择性地使用。主要包括蛋白粉、肌酸、氨基酸胶囊等等。 下面我们简单谈谈它们的作用： 蛋白粉众所周知，蛋白质是机... |
| 健美营养十大误区 |
| 1 ．过量饮食 过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感宽呢？显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重。请注意，如果你只是吃得少了，却仍保持原来的饮食... |
| 夏天多饮豆饮料 |
| 面对琳琅满目的夏季饮品，究竟选择哪一种好呢？有关专家建议，在考虑个人体质不同的前提下，可以更多地考虑选择各种豆制品饮料。 科学研究发现，大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失... |
| 健身运动后应多吃些碱性食物 |
| 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物... |
| 少女健美如何选择饮食？ |
| 少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚... |
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