| 健美训练的生活中您该如何计算所需要的营养？ |
| 营养对健美的重要性 大家都知道，要成为出色的健美运动员，必须付出极大努力的锻炼，并争取足够的休息和睡眠，但大家切勿忽视营养的重要性，若以百分比来看，营养的重要性所占的比例要比锻炼和休息更大。 以下有关营养的计划和方案，能帮助你对蛋白质、碳水化合物... |
| 碳水化合物饮食的运用 |
| 碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥 林匹亚 先生 (1977 ～ 1979) 弗兰科。赞恩早在 25 年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的醣类时，就会转而使用蛋白质储... |
| 四种有效的肌细胞增容的饮食策略 |
| 序：细胞增容 什么是细胞增容？细胞增容只是增加和维持肌肉细胞的体积以增大肌肉和增强细胞内的酶活性。 什么可以增加细胞溶剂？对于健美运动员，最好的细胞增容剂是肌酸、糖元、血浆扩溶剂（甘油）和水。 怎么使用这些增容剂？ 肌酸：维... |
| 乳清是最完美的有对抗癌症作用的蛋白质 |
| 乳清是最完美的蛋白质 ? 在饮食中加入乳清并不是只能增加肌肉量，更是对抗癌症最后的战士 ! 乳清蛋白的来源 牛奶中的蛋白质约含 80% 的酪蛋白及 20% 即为乳清蛋白，乳清中共分五种蛋白质， - 乳球蛋白含量最多约 50% ，含有游离一 SH 基，为牛奶加热风味来... |
| 健美爱好者一天内的营养摄取安排 |
| 进餐次数 进餐时间 进餐内容 第一餐 上午 7 ： 00 2-3 个鸡蛋， 1 块面包 第二餐 上午 9 ： 30 2 个鸡蛋， 1 种水果 第三餐 中午 12 ： 00 &nbs |
| 吃什么食物可以“吃”出肌肉来 |
| 肌肉，你可曾听说过可以吃出来？以下食物就有这个作用。 蜜糖冰茶 Memphis 大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排 肉排比其他蛋白质更能制造... |
| 初练健美怎样吃才能配合训练 |
| 有人说，健美运动的训练和营养几乎同等重要。但不知究应该怎样吃才能配合训练，达到健美的目的？ 答：的确，在健美运动中，合理的营养配比和科学的膳食结构具有十分重要的意义，应该说训练、休息和营养构成了健美训练的全部。初练健美者要知道如何吃，首先要明白... |
| 预防运动中的低血糖 |
| 1. 尽可能在餐后 1/2 ～ 1 小时参加运动，此时血糖较高，且不易发生低血糖。 2. 尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如短效胰岛素注射后 30 分钟～ 1 小时左右，应减少运动量。 3. 尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可... |
| 健身营养：蛋白质男人速成术 |
| 男人更需要蛋白质 提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现就是体力不济、患病难以康复、水肿等。 其实蛋白质对于男人而言还有帮助肌肉塑形和增强性功能的两大重要意... |
| 运动出游为什么必带巧克力？ |
| 瑞士苏黎世大学医学院和美国大学最新研究显示，黑巧克力可以显著地改善血管内皮功能，而血管内皮损伤和功能异常是动脉粥样硬化症发生发展的始动环节。这是日前在巧克力信息中心举办喜爱巧克力的理由活动现场，北京大学第三医院运动医学研究所 常翠青 博士的介绍。 ... |
|
|
|
|
