| 健美饮食:蛋白质循环摄入法 |
| 健美饮食 : 蛋白质循环摄入法 传统健美饮食要求运动员长期摄人大量的蛋白质。然而，如果在较长时期内摄人大量蛋白质，身体就会调整蛋白质的代谢方式，从而提高每日蛋白质的需求量。 蛋白质需求量升高带来的问题是，当高量的蛋白质需求得不到满足时，就会使身... |
| 健美运动员膳食安排上的误区 |
| 健美运动员膳食安排上的误区 保证身体健美除坚持锻炼外 , 还要有合理的营养。然而 , 许多人在健美膳食的安排和选择上往往走进了误区。 吃荤油易发胖 , 吃素油苗条 其实 , 无论是荤油、素油 , 人体吸收后每克均产生 9 千卡左右的热量 , 没有多大差别。以... |
| 健美运动员最新营养学知识 |
| 健美运动员最新营养学知识 没有区别于普通健身运动的营养 , 很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉 , 因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识 , 并需要及时更新营养观念。 1 、需要有... |
| 健美训练中如何补水最恰当 |
| 健美训练中如何补水最恰当 在健美训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后 30 分钟才喝水， 以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢？ 一、补水的时机 ... |
| 健美运动员使肌肉发达的饮食调配食谱 |
| 健美运动员使肌肉发达的饮食调配食谱 我国家庭用餐普遍是三餐制和围餐式。健美运动员用这种办法进餐，是很难满足营养需求的尤其是吃食堂。 健美运动员为发达肌肉，应食用较多的禽、蛋、鱼、肉（包括肝）。至于维生素和矿物质，比较容易补充，因为它们有现成的制... |
| 健美训练常需十大营养素来补充生理平衡 |
| 健美训练常需十大营养素来补充生理平衡 1 、蛋白粉 增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质越多。以每磅体重 1 克 蛋白质为最住补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等... |
| 九大调理身体均衡饮食的营养素让男性远离亚健康 |
| 九大调理身体均衡饮食的营养素让男性远离亚健康 在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军 除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁 调查显示： 30 ～ 45 岁的男性中有高达 65% 的人营养失衡其中 30% 情况严重。 ... |
| 肌肉生长迟缓期的饮食注意事项 |
| 进行过多年训练的人想毕都曾经历肌肉生长迟缓期，学术上把这段时间称为训练高原期。 对训练高原期，人们本能的第一反应是提高训练强度，采用预先疲劳法，超级组数法等高强度训练策略来加强对肌肉的刺激 有没有其他办法可帮助你突破训练高原期呢？ 不能光... |
| 健身美食营养补充:原味鲜鱼汤 |
| 主料：鲜鱼 500 克 左右（鲤鱼、胖头鱼、鲫鱼），白萝卜 配料：白酒、黄酒、葱、姜、盐少许、味精少许、色拉油少许、醋 鱼汤做法： 1 、将色拉油少许放入锅中，烧至八分热，将鱼下锅，点少量白酒烧至微黄。 2 、放入葱段、姜片少许，白萝... |
| 人体所需的钙的补充与健美体形 |
| 人体要有足够的钙摄入，才会有足够的钙盐沉积在骨骼中。据研究，骨骼的强度主要是在 12 至 18 岁时形成的，即人的骨密度峰值与年轻时钙的摄取关系密切。如果错过了这个时机，未发育成较强壮的骨骼，不仅影响身高，还将增加其晚年发生骨质疏松症的危险。矮小、佝偻的身躯... |
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