在健美训练中，不仅要善于集中意念，还应学会放松。当你心理放松时，就能在整个动作过程中，对所锻炼的肌肉，进行更完全的控制；还能较长时间地容忍不舒服感，并且更易恢复疲劳。这样就能使锻炼更有成效。
学会放松，还能使你的锻炼活动和一夭中的其他活动之间，出现更顺利的转换过程。
人们不能在身体很紧张的状态下，同时进行深长缓慢的呼吸。这种生理现象告诉我们可以用缓慢而有韵律的呼吸作为一种天然的镇静剂。
有知识的健美运动员在进行锻炼时注意运用放松。使肌肉放松要比使肌肉紧张的时间更长些。这些差别会随着肌肉疲劳程度的增大而增大。放松能使你更快地适应紧张，更好地掌握锻炼节奏，高质量地完成一次锻炼的全部任务而不致草草收场。
至于如何才能做到放松，需要试验和练习：例如你可出声或不出声地自我提示：“动作要慢些，要和润些”，“我已经安静下来了”、“要更放松些”等等。有些人则采用从头到脚，一部分一部分地审视自己是否有紧张、酸痛、僵硬、疲劳的地方，或是一部分一部分地彻底放松。也有些人轻轻地走来走去或全身抖动抖动，或躺下做深呼吸……
总之，要使精神和身体放松必须有一个学习和巩固的过程。学会了放松，就必能提高锻炼效果。
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