进行过多年训练的人想必都曾经历肌肉生长迟缓期，学术上把这段时间称为训练高原期。
对训练高原期，人们本能的第一反应是提高训练强度，采用预先疲劳法，超级组数法等高强度训练策略来加强对肌肉的刺激。
有没有其他办法可帮助你突破训练高原期呢？
不能光靠饮食
对处于训练高原期的运动员，通常如何处理？
在24年的实践和研究中，发现99％的训练高原期可通过改进训练计划、增加休息和睡眠时间及调整饮食来消除。
有人认为训练高原现象只是饮食问题，吃点营养补剂或多吃点肉就能解决问题。这是不全面的。
关于如何改进训练方法、提高训练强度的文章已有不少，这里，我先简单地谈谈睡眠问题。
很简单，肌肉需要休息，唯心论恢复和增长。如果早上起床有困感，你最好多睡几个小时。
