在你参加比赛之前，最好先能参观几次健美比赛，了解比赛的进程并感受那种赛场气氛，注意合上运动员们的一举一动对观众和你所引起的反应。每个运动员各有什么优点值得你学习吸收，又有哪些缺点应该避免在你身上重现。最好把这些都记录下来并开始拟定你自己的参赛计划。
健美比赛是一种表演性很强的活动。不论你的体格多么健壮和匀称，如不能充分表现出来，就不会达到你所渴望的成功。你的动作造型不仅要使你的锻炼成果能为裁判和观众清楚看到，并且要让你的个性、感情，在和音乐密切结合的体姿和神态中把他们吸引住，使他们看到你的独特之处。当与赛者的体格发达程度处于不相上下的水平时，谁的表演出众，谁就会胜人一筹。
要在比赛时表演成功，平日必须多加练习。不仅要把每个造型一练再练；一改再改，达到尽可能的完美，并且还要注意过渡动作的自然流畅。不仅要多照镜子，多琢磨，还应广泛征求意见，取长补短。同时，更要注意创造自己的风格。不论什么样的风格都必须使动作和音乐溶为一体才能动人。可选用多个不同气氛的乐曲，配以不同组合的动作，必须对每个选用的乐曲都完全记熟，动作的配合也要达到丝丝人扣。这样的动作套路应准备好几套。每套动作所配用的音乐磁带应有备用。心理上应非常重视比赛的各项准备工作。
离比赛一个月之前，如有可能，就设法到赛场去熟悉熟悉场地、环境、灯光和音响效果等。如拟在身上涂色，必须旱加试验，以便选择最佳的色泽。离比赛一星期前，则应注意放松和进行“头脑中的预演”。要建立一种积极气氛和成功的信心，排除任何怀疑和忧虑。到赛地报到之后，应有已作了充分的准备并相信能把自己的最佳优势状态表现出来的自信感。
比赛开始，走到台上就应全神贯注地表现自己，要从容自若，不要紧张，不要注意其他的赛员更不要受他们的吸引而分心。
比赛结束，不论获得什么名次，都应高兴对待，虚心听取和积极征求如何改进的意见，继续加强身心两方面的锻炼，来日必能取得更大的成功。
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