近五年来，愈来愈多的健美运动员经常运用某种方式的想象。
想象的方式虽多种多样，但最后均可归为两种基本形式：分式和联结式。分离式的想象是使自己离开当时所经历的情况。例如你在拔牙时，想象自己正躺在海边沙滩上晒太阳。联结式的想象是使自己深人到当时的情景中，使其经历产生一种扩大的状态，用一种有控制的、有督导作用的，按一定程序来进行的想象宋调节自己的行动和计划。例如当你在跑步感到腿部酸麻时，想象有大量血液正流向这个部位，把大量的氧气送到那里，并把肌肉代谢所产生的鹰物带走等等。分离式的想象犹如一种精神麻醉剂。联结式的想象乃是一种积极的深化想象，可用来创造并控制所要经历的场面。
分离式和联结式的想象都能有效地用于健美运动。例如你可以在做一组动作的开始几次时，运用分离式的想象以节省精力、而在做最后几次时，运用联结式的想象以使在锻炼中的肌肉受到最大的刺激。有些人运用分离式的想象以达到充分的放松。有些人在比赛中运用联结式的想象以使自己动作、感情、神态和音乐溶合成一体从而表现出其他特的个性、气质和风格。
积极的深化想象的一种重要形式是“头脑中的预演”。这种预演可使你的精神和身体对于该如何去做当前要做的事，得到一种提示和体会并产生一种恰当的反应。
头脑中的预演不仅可运用于如何进行锻炼和比赛，也可运用于你所期望的锻炼和比赛结果。还可使自己常处于一种成功的积极的精神状态中，从而有助于加快达到奋斗的目标。然而不论其作用多大，决不可因此来取代或削弱经常的实际锻炼。两者必须结合，才能取得更佳效果。
如何做好”头脑中的预演”或其他形式的想象？基本要点有四点：
1.首先要放松。不能放松就难集中。
2.要具体细致。例如要使在想象的事物中出现颜色、气味、声音、温度等特征，使其更为逼真。
3.要使自己深入其境，成为主演者，不是旁观看。
4.要按事物的发展程序一步一步进行。例如在做一个动作时，不仅要想象有关的肌肉如何伸缩，还要想象所锻炼的部位最后如何产生热、胀、酸、痛的感觉。
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