| 健美训练运动要注重训练后的的恢复 |
| 健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢... |
| 中断器械健美训练后肌肉会转化成脂肪而发胖吗 |
| 有人担心中断器械健美锻炼后会发胖，是不是在锻炼中增长的肌肉，停练后又转化成脂肪了呢？ 通过器械健美锻炼，松弛的肌肉在足够的蛋白质补充下，逐渐发达起来。脂肪则因能量的消耗，体积逐渐缩小，但脂肪是不会变成肌肉的。停止锻炼后，肌肉可能因得不到应有的刺... |
| 健美运动员在心理上该如何对待比赛 |
| 在你参加比赛之前，最好先能参观几次健美比赛，了解比赛的进程并感受那种赛场气氛，注意合上运动员们的一举一动对观众和你所引起的反应。每个运动员各有什么优点值得你学习吸收，又有哪些缺点应该避免在你身上重现。最好把这些都记录下来并开始拟定你自己的参赛计划。 ... |
| 健美运动员如何运用想象力来加快实现目标 |
| 近五年来，愈来愈多的健美运动员经常运用某种方式的想象。 想象的方式虽多种多样，但最后均可归为两种基本形式：分式和联结式。分离式的想象是使自己离开当时所经历的情况。例如你在拔牙时，想象自己正躺在海边沙滩上晒太阳。联结式的想象是使自己深人到当时的情... |
| 训练臂部、背部、腿部、臀部的肌肉，用力量塑造你的美丽 |
| 大多 30 岁以上的女性她们的肌肉几乎每年都以 0.3 ％ -1 ％的速度在减少，耐力明显下降，而脂肪却在 10 年之间平均增加了 1.5 ～ 2 .5 公斤 ，从而使得身体日显臃肿、老态，缺乏生动和活力。如河摆脱时光流逝带给女人的无奈，这的确令人惆怅万千。其实，举重会帮你解决这... |
| 伸展体操让你拥有有朝气的肌体修长的身材和优雅的气质 |
| 美丽当然不是静止的，它需要不断地延伸，才得以延续。 有没有一种运动，能够让我们快捷地获得美丽，并将之延续下去，而且不会像其他运动那样感到疼痛呢？很简单，伸展运动就是最好的选择。 清晨走进写字楼我在电梯的镜子里看到自己的形象衣着妥帖得体发型... |
| 在健美训练过程中如何补水最有利健康与锻炼效果 |
| 在健美训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后 30 分钟才喝水， 以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢？ 一、补水的时机 有人认为， 训练中饮水会... |
| 在健美训练中要善于集中意念也务必要学会放松 |
| 在健美训练中，不仅要善于集中意念，还应学会放松。当你心理放松时，就能在整个动作过程中，对所锻炼的肌肉，进行更完全的控制；还能较长时间地容忍不舒服感，并且更易恢复疲劳。这样就能使锻炼更有成效。 学会放松，还能使你的锻炼活动和一夭中的其他活动之间，... |
| 胫前疼痛的原因,伤害程序,诊断与治疗 |
| 一位我所治疗的中长距离跑步选手跟我抱怨，他的右脚小腿前侧在跑步时有明显的疼痛现象，而且，训练量增加时，疼痛的情形会更为严重；也有一些积极参与运动的社会大众，会有小腿前侧肌肉运动时或运动后特别酸痛的现象，严重时更会有小腿前侧肿胀且疼痛的情形出现。对于运... |
| 健美青年气色和水色不好的原因有哪些 |
| 据调查研究，起码有 3 点，使得不少青年气色和水色不好，健美的水准大减。 1 ）水喝得少，没喝到标准。由此出现皮肤干燥，面色憔悴。人每天要进水至少 2500 毫升。否则肌体就出现旱情，旱情在皮肤表现得最明显，因为皮肤是一个人水库，人体 1 ／ 5 的水储于皮，... |
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