40岁的我身体在悄悄发生着变化：膝关节疼痛，经常腹胀，体检胆红素偏高，1.72米的我体重接近150斤。
在朋友的启发下,我每天早上开始在家锻炼。采用腹部按摩加全身关节转动的方法，先倒上一杯水，然后从上到下依次活动全身的关节，活动一组后用双手搓脸、头、腰和腹部，休息一下喝口水再做下一组。运动的强度逐渐增大，包括转腰、扩胸、提膝、前后踢腿等，运动时间可长可短，地点随意。
坚持运动一段时间，我的脸色红润起来，肚子也不胀了，膝关节的疼痛轻了很多，几年下来，体重减了，身体有劲了。
