| 退行法 健身又健心 |
| 长期坚持科学的健身运动，是健心锻炼的首要途径。但是，健心（指心理健康）的内涵是多因素的，须采用多种途径和方法相互配合，才能真正达到身心双健的最佳效果。举其中一例说明。现在常见一些人采用反序运动健身法。如倒退走，这对腰腿等部位锻炼，确实有良好的效果。我... |
| 单腿跳治好尿路结石 |
| 2002 年，我下腹部阵发性疼痛，经 B 超检查，有一个绿豆大的尿路结石。吃了许多中西药不见效果，后一老中医告诉一法：单腿跳可除尿路结石。我试着每日跳 2-3 次，每次 20-30 下，连续跳了 10 多天，一天午夜，起床小便，感觉阴茎灼烧般阵痛，随之结石排出，小腹部疼痛症... |
| 搓擦大椎防感冒 |
| 我一向体质较差，患感冒是经常的事。一位朋友告诉我一个预防感冒的秘诀，就是每天早晚用手掌搓擦大椎（后颈凸骨处），直至发热为止。我坚持了一段时间，此后就很少患感冒了。中医认为，寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦能够增强它的御寒能力，防止感冒的发生。 |
| “光脚跳”跳好了双腿麻木 |
| 我岁数大了，疾病也多，特别是骨质增生引起的双腿麻木折磨得我够呛，吃药、打针、民间偏方我都试过，可就是不见好转。 一天，一位老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳 , 说人的足部集中了全身器官的反射区，人体的 12 条经脉有 6 条起始于足部，利用光脚跳可刺激... |
| “转腰”使我精神焕发 |
| 40 岁的我身体在悄悄发生着变化：膝关节疼痛，经常腹胀，体检胆红素偏高， 1.72 米 的我体重接近 150 斤。 在朋友的启发下 , 我每天早上开始在家锻炼。采用腹部按摩加全身关节转动的方法，先倒上一杯水，然后从上到下依次活动全身的关节，活动一组后用双手搓脸、头... |
| 不要吝啬微笑 |
| 人的性格各式各样，有笑口常开的，有阴郁沉默的，有严肃古板的。我喜欢前者，因为会笑的人，不管年老年少，是丑是美，脸上都会像盛开的花朵一样艳丽，让人赏心悦目，十分受用。 微笑是一张通行证，微笑是一颗顺气丸，它能消除紧张、减轻压力、联络感情。我喜欢别人... |
| 周身运动健身法 |
| 我已 76 岁，患有 30 多年的腰椎间盘突出、坐骨神经痛及肩周炎等症，通过五年的周身运动，现已痊愈，做法是： 双手换挠头皮，由前至后 60 次，解决头痛问题；脖颈由左至右，由右至左各晃 30 次，以防颈椎增生疼痛；双手中指来回揉鼻 100 次，使鼻孔通气；两臂伸直用... |
| 患偏瘫后处于康复期的病人练走路不要急于求成 |
| 患偏瘫后，处于康复期的病人都希望尽快恢复走路的能力，有不少患者一能下地站立，就急着练习行走，但是往往有很多人适得其反，没有获得好的锻炼效果，或者形成了难看又难受的病态步。我通过自己的实践经验，想告诉大家练走路千万不要急于求成。我自己患偏瘫后，通过将近... |
| 保健操治好了鼻炎 |
| 我曾是一位过敏性鼻炎病人，自从三年前患了一次重感冒之后，我的鼻子就落下了病根。除了经常发生鼻堵塞、鼻腔干燥、流鼻涕等症状外，还会莫名其妙地出现打喷涕、鼻痒等不适，严重时还会出现头痛、头晕等现象，每天清晨更难受那些像清水一样的涕液总是没完没了地从我的鼻... |
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