| 木条敲背 驱走老慢支 |
| 家住汉口江汉北路 42 号的陈仪方老人，今年 80 岁，患老慢支七年多，打针服药均不见好转。 2003 年她听说有一位老慢支患者用自制的木条敲打患处，能疏通气血，缓解疼痛，改善微循环。于是，陈太婆从自己弃用多年的旧床上，取下一根两尺长的棕色木条，在尾部缠上绳子，每... |
| “节约”养生法 |
| 我从小身体瘦弱，常生病，因此很早就注意养生健身，如今我已年过半百，虽然并不健壮，却自觉身心各方面都较健康。 我养生的方法，除了淡泊、养心、保持乐观以外，具体就是遵循节约二字。我体力精力不如别人，就省着点儿用。惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。不过，... |
| 按摩足底改善睡眠 |
| 我从事语文教学近 40 年，由于教学任务重加上业余创作，我经常通宵失眠，久而久之患上了神经官能症。 偶尔得一足疗书，说按摩足底对失眠有特效。我按图索骥一试：每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底涌泉穴数百... |
| 血糖降下来的秘密 |
| ２０００年体检时我查出了糖尿病，空腹血糖居高不下。后来我采取了一些办法，从２００２年开始，血糖基本得到控制，且逐年下降。 除了正确治疗，按时按量吃药、经常验血、验尿，我还开始控制饮食。早点是一片咸面包、一袋牛奶、一个煮鸡蛋。中午一般４两主食、６两... |
| 我的健身法 |
| 我是一名 高中 老师，教学任务繁重，精神压力大，很少锻炼，身体素质非常差。后来参考一位老医生介绍的揪耳健身法，身体逐渐强健起来。 具体做法是：每天早晨起床后，右手绕过头顶，向上拉左耳７２次；然后左手绕过头顶，向上拉右耳 72 次。我又结合自己的实践创造... |
| 抖空竹治好了颈椎疼痛 |
| 人到中年，我的颈椎疼痛史已好几年了。天气转冷，痛症尤甚。不得已，惟频频出入医院。通过 CT 等排查，诊断结果是：颈椎五、六节增生。据说并无特效医治方法，而手术治疗则是万不得已才能进行。 万般无奈，惟寄望于运动，以缓解颈椎负担。于是，跑步、乒乓球、羽毛... |
| 爬行治好了颈椎痛 |
| 三年前的一天，在翻阅某健康杂志时，偶然看到一篇介绍健身爬行的文章，我眼前一亮。爬行健身，占用时间少，不用健身器械，只要有个较为平坦的场地即可，很适合我这类每日活动量少，经常出现浑身酸痛的中年人。 我便将家里近 30 平方米 的客厅收拾干净，尽量少摆放家... |
| 登山锻炼能抗癌 |
| 我今年 79 岁， 15 年前，我被查出患有中期直肠癌并已扩散 , 在北京医院做了手术。手术后 3 个月，我遇到一位抗癌明星，他说，得癌不可怕，手术后药物调理，加上抗癌操锻炼，可以康复。抗癌操的基本要领是吸！吸！ 呼！用吸入氧气来抗击癌细胞，因为癌细胞是厌氧细胞。... |
| 跳绳里面乾坤大 |
| 绑住了孩子的涣散 跳出了孩子的进步 一根细细的跳绳，能舞出 100 多种花样，能跳出一项吉尼斯世界纪录，能给一位 65 岁的老人以 36 岁的心脏和 40 岁的肺活量，能让曾经自由散漫的小学生获得北京市红领巾奖章，让一个乡村小学名扬全国。 北京三路居小学是丰台... |
| 爬楼梯“爬走”了慢性前列腺炎 |
| ５７岁的林某，５年前出现小便不畅，经查诊断为慢性前列腺炎。他服药半年多，其症状未见明显好转。一天他看到某报载：多爬楼梯能对慢性前列腺炎有效。于是他照此练习，每天至少上下５楼５次。３年多来，他未服任何药物，慢性前列腺炎竟痊愈了。 坚持运动确有助于慢... |
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