| 颈椎操也会引发中风 |
| 张 先生今年 57 岁，在一次早晨起来做颈椎操时，突然感到头晕、视物不清、右侧肢体活动力变弱。到医院检查发现，左侧大脑半球提示有新鲜缺血灶，颈部动脉分叉处内膜增厚、有粥样斑块形成并变得狭窄。医生最后将其诊断为做颈推操引起的急性脑卒中。 颈椎曲度变直、骨... |
| 错玩扭腰器 健身变伤身 |
| 郑州耿老伯患有糖尿病，并有严重的骨质疏松，一次在公园锻炼时玩扭腰健身器时扭伤腰部，结果导致第一腰椎压缩性骨折。在医院骨科做手术后，三星期才出院。 河南省人民医院骨科主 任 医师高延征说，颈椎病、腰椎间盘突出的患者，运动是有一定禁忌的，如腰部不能过度... |
| 锻炼莫等“夕阳红” |
| 我喜欢晨练，每天早晨到公园散步、慢跑和做健身操。晨练时发现，参加锻炼的多是老年人，还有些是已经患病且腿脚不灵便的老年人。虽然这种健康意识让人感动，但感动之余，却有一丝困惑，为什么中青年人不爱参加体育锻炼？ 有报道说，我国参加体育锻炼人群的年龄比例... |
| 健身运动的误区 |
| 在目前的健康热潮中，有一个非常显著的特点，这就是，许多人对这种健身运动似乎都缺少认识。可以预料得到，初锻炼者是最容易产生误解的。不过，做健身运动的人士对于运动的作用和他们身体的功能也有一些错误的观念，下面是常见的一些误解： 我本不想减肥．只是想... |
| 健身的误解 |
| 误解 1 ：跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求最好，可能是想取得效果最快。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。 误解 2 ：如果你不是每天 1 小时、每周 5 天锻炼，做什么都白做... |
| 有氧运动的八大误区 |
| 到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健康和减肥的手段在大众之间流行开来。 80 年代中期，两种新形式的有氧运动迅速普及：有氧舞蹈班 ( 把锻炼变成一种有趣的、社会化的行为 ) 和配有计算机的固定自行车。... |
| 运动要因人而异 |
| 为什么有些人运动后，反而觉得疲惫不堪；有些人长年运动却总是感冒不断；有些人希望通过运动把自己练得长线条点儿，却适得其反呢？ 运动方法要因人而异，比如胖和瘦的锻炼方法就不同，增大肌肉围度和拉长肌肉的锻炼方法也不同，不同年龄不同体质锻炼方法也应有所... |
| 健身运动的五大误区 |
| 健身运动的五大误区 1. 锻炼的最佳时间是清晨 最佳的锻炼时间其实是根据你自己最有锻炼欲望的时间来安排的。但是，傍晚时分锻炼最为有益。其理由是：傍晚时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；傍晚时嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体... |
| 经常做家务的老年人是否参加体育锻炼 |
| 有些老年人认为整天忙家务，没有必要再参加体育锻炼。其实，这是一种误解。 虽然做家务有不少是体力劳动，如搬东西、拖地等，但任何一种体力劳动都是仅局限于某些组织和器官的活动，都有一定的局限性，而不考虑对人体作用是否全面和合理，发经常站立、容易腰腿痛、... |
| 老年人运动锻炼有哪些禁忌 |
| 老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。根据老年人这些生理变化特点，决定老年人所选择的运动项目和确定... |
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