| 发挥余热能推迟衰老 |
| 我曾因一老友的速衰感到惊讶。交谈后了解到，老友离休一年多，乐趣就是看电视，一看就是半天，或躺在床上看小说，数小时不离床看似无忧无虑、轻松度日，实际上却是终日精神萎靡、疲乏无力，怎能不老得快呢？这样的情况在离退休者中时有所闻。 人与人不同，有些退休... |
| 老年慢性疼痛需心理治疗 |
| 老年人疼痛已经成为一个普遍性的社会问题。 研究表明，慢性疼痛不仅是生理性疾病，也是心理及社会性疾病。止痛药物对缓解疼痛固然重要，但精心的护理和心理支持也是缓解疼痛不可缺少的手段。慢性疼痛常常伴随消极的情绪，尤其是老年人，情绪因素起重要作用。因此，... |
| 老人应常吃带馅面食 |
| 包子、饺子、馄饨等带馅面食，最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，含有符合人体需要的多种营养素，并能起到各种营养互补作用，符合平衡膳食的要求。 面粉做的皮儿，含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大... |
| 木兰拳是中老年妇女良好的健身方式 |
| 促进血液循环，消除疲倦，控制体重 要问中老年妇女适合什么健身方式，我认为非木兰拳莫属。 退休前，我是体弱多病。虽没有什么大病，但是头晕、腰腿病、肩周疼等慢性病没断过。记得 28 岁那年，由于睡觉的褥子垫薄了，我的腰受凉而疼了一个多月。那时生活自理... |
| 林默予妙招抗衰老 |
| ８３岁的电影表演艺术家林默予不但拥有旺盛的精力和过人的记忆力，而且满头白发中竟然慢慢长出了丝丝黑发。 黑芝麻与黑头发 满头银发是林默予的一个标志。最近听说林默予的头发在她 80 岁时开始变黑了，她说这是每天吃一些炒熟的黑芝麻的缘故。 专... |
| 邵逸夫长寿秘诀:每晚做脚掌运动 |
| 今年高龄 101 的香港媒体大亨六叔邵逸夫日前因肺炎住院，出院后引起邵氏股权争购话题。香港资深民主派人士透露，邵逸夫长寿的原因，是每晚做６４下脚掌运动。 邵氏及电视广播主席邵逸夫曾经向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，后来曾荫权再将秘诀传给他。 邵逸夫... |
| 十谷粥治疗便秘 |
| 我是一古稀老人，十几年前就患了痔疮，虽进行激光治疗但无法根除。因为长年便秘，反复出血，特别是炎热季节，肛门发炎隐隐作痛。 今年 2 月，晨练老友介绍我吃十种谷物，即糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏米仁煮成的粥。我坚持午餐吃... |
| 老人失眠 静卧也是休息 |
| 除了因疾病引起失眠外，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。一般来说，如果情况不是过于严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。 |
| 环境太静不利老人健康 |
| 生活中，不少老年人喜欢幽雅安静，为此，很多家庭便让老人单独在安静的屋子里居住。实际上，这种做法对老人的身心健康有害。 美国研究人员曾做过试验：让志愿受试者分别进入一个完全隔音、没有一点声响的房间里。结果发现，两个小时后，受试者开始感到极度恐惧，精... |
| “老来俏”有益健康 |
| 有些人说起老来俏，语气难免会有嘲讽、揶揄之意，仿佛老年人打扮得花哨些就是不正经。其实，老来俏不仅让老年人从外表上看起来更精神，对健康也大有裨益。 俗话说心静百事安，心忧万事乱。老年人通过适当的衣着修饰和打扮，自然显得有风采，进而产生一种愉悦感、自... |
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