| 冬季减肥 选点儿激烈运动 |
| 并非危言耸听，肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。 传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，... |
| 白领健身 |
| 现代人的生活节奏快，工作压力大，生活小节有许多不尽如人意之处。有关机构对近千名白领体检结果进行的最新统计表明，有近七成的人平时几乎不锻炼，有一半以上的人工作时一坐下就轻易不站起来，还有超过１／３的人三餐不定时，造成三成以上的白领有患脂肪肝、高血压、糖... |
| 白领女性的颈部保健操 |
| 伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此病。 ●肩关节、上肩部和颈部经常痛。 ●胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。 ●偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约冒金星。 ●时不时出现... |
| 白领男性如何远离肥胖 |
| 办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下： １．长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； ２．心情抑郁，有时从食物或酒精中寻求安慰； ３．体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易... |
| 白领男性要减肥 |
| 白领男性更容易发胖，这主要是由于长时间久坐办室缺乏运动或在心情抑郁时暴饮暴食、借酒浇愁。白领男性承受着很大的工作压力，容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。 一般男人的体内有大约 300 亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增多。因此，几乎每一... |
| 白领女性十大减肥误区 |
| 不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。 （ 1 ） 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪绝缘，... |
| 简易白领健身操 |
| 在白领阶层中，很多人由于长年伏案工作，一天下来，常常感到颈部和肩部的僵硬和酸疼。据调查，长期伏案或在电脑前工作，如果不进行适当的锻炼，就会导致颈椎病和肩周炎等疾病的发生。现向大家介绍一种不受场地限制和简单易学的健身操，这套动作不以次数为计算单位，而是... |
| 骨盆健美练习 |
| 对于经常坐位的白领女性来讲，骨盆健美练习是能拥有平坦的小腹的关键。 靠在门框上，双腿微屈，上身先弯屈，然后踏住脚后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墙上（注意是垂靠，而不是紧压墙上）（如图示）。双臂交叉如同肩高。背部从右侧往下做延伸动作，而位置站立... |
| 健身秘笈 |
| 写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离不健康、预防疾病。 写... |
| 六分钟健脑操 |
| 现代白领在工作之余别忘记随时保健，这里，介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。 一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。 二、背后举臂运动：... |
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