| 跳绳——女性冬季健身新宠 |
| 美国著名健身专家里奇桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳 10 分钟，与慢跑 30 分钟或跳健身舞 20 分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。 英国... |
| 游泳——女性最好的健美项目 |
| 游泳既可祛暑消夏，又可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的一项体育健美活动。 人在游泳时，两臂划水同时两脚打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背... |
| 婚后女性如何控制体重 |
| 一般来说，女人的体重随着年龄的增长而增加。多数女性婚后体重平均每年增加 一磅 ，增加的重量主要是脂肪。 女人在婚后为什么容易发福呢？这是因为女人在结婚以后，大多都不如以前那样喜欢活动了，她们身体的新陈代谢速度每年在逐渐地减缓，身体所需的热量也在不... |
| 产后妇女如何恢复健美体形 |
| 未育的女性是富于体形曲线美的。生育后的妇女，由于妊娠、分娩和产后哺乳，体形会发生显著的变化，表现为乳房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮肤弹性下降，昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。妇女产后如何恢复健美窈窕的体形呢 ? 按摩和运动可追回往... |
| 妇女锻炼注意事项 |
| 众所周知，由于男女生理和心理上确实存在着很大的差异，这就自然地造了男女差异颇大的运动能力。 女性肌肉力量同男性相比，上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的 2/3 。她们的心脏容量和肺呼吸量都比男子小。女性胸部、两臂以及肩部的力量也较小，但是她们腿部的力... |
| 女人健美七件事 |
| 早晚两杯白开水 早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 一片多种复合维生素 如果年龄超过 30 岁，... |
| 女人什么体型最健美 |
| 女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。 1 、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为 5 ： 8 ，符合黄金分割定律。 2 、胸围：由腋下... |
| 女士运动与性生活 |
| 研究证实，对于许许多多的中年女性来说，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，并使性欲明显增强，有助夫妻性生活愉悦。 经常从事每周至少 2 次健身跑、打网球、练韵律操等运动的女性，所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高，结果显示 80 ％经... |
| 女性改善形体操 |
| 对自己的体形不满意吗？那么，你首先要做的就是接受自己，拒绝自卑。只要你坚持，你的形体一定会变的更美。这套操专为有体形烦恼的女士而设，愿意和我一起来改变吗？ 下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉 ( 手持器械最好是可调节重量的哑... |
| 女性健身度四期 |
| 美国运动医学专家认为，在妇女生活方式中含有固定的体育活动，在不同时段需要改变锻炼类型、持续时间及强度，以便获得最大益处。 青春期： 青春花季多运动，使脑垂体产生的生长激素增多，可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长；青春期多投身运动形成的骨质密度明显... |
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