| 做家务就可降低糖尿病风险 |
| 一份来自澳大利亚的最新研究显示，做简单的家务，例如洗衣、熨衣或洗碗等工作，就可以降低罹患糖尿病和心脏病的风险。 昆士兰大学人口健康学院的研究人员表示，虽然做家务并不能取代每天运动约３０分钟，但轻松的活动确实有助于降低血液中的葡萄糖含量。 葡萄... |
| 秋冬运动防三大伤害 |
| 心脏压力： 秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高 50 ％。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，... |
| 一位脑血管病专家的养生经:每天做1小时自然人 |
| 脑血管病医生王新志说：每个人都渴望长寿，但长寿首先必须心身健康，必须要学会轻轻松松地生活，及早治疗未病，才能实现《内经》中的长寿目标：尽终其天年，度百岁乃去。 从不忽视感冒 慕名找我看病的人常常问：您年过半百，怎样预防脑血管病呢？我笑答：... |
| 与心血管疾病抗争 |
| 今年 82 岁的 刘长义 教授，在海军工程大学的科研岗位上度过了 47 个年头，患高血压 50 年。 刘老说：我的家族遗传病就是高血压和心脏病，我 9 岁时母亲就走了，父亲 56 岁因高血压心脏病也走了，亲属中因同样病四五十岁走的都有，我能活到 82 岁是个特例啊。通过多... |
| 锻炼过度易失眠 |
| 人体一次科学锻炼的时间为 1 至 1.5 小时，过长时间的运动并不利于身体的恢复。过于频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。 |
| 大声笑出来对健康非常有利 |
| 一次捧腹大笑能把眼泪笑出来的那种确实能够使精神兴奋起来。有关研究已经表明，狂笑可使血管内壁得到休息，这能加速血液流动，这种效果可以持续到狂笑之后的 45 分钟。血管内壁受到损伤能导致血管收缩，最终发展成心血管疾病。这是一件非常严肃的事情，一点也不可笑，但... |
| 下肢动脉硬化闭塞症要高抬腿轻落步 |
| 有些中老年人经常出现腰臀部、大腿部及下肢间歇性疼痛和腿抽筋，且腿抽筋往往在夜间更容易发作。北京中医药大学东方医院 刘继前 教授提醒，这些人有可能患有下肢动脉硬化闭塞症。 适当有规律地步行，增加侧支循环，可以使８０％以上下肢动脉硬化患者的症状得到缓解... |
| 按摩防治头晕 |
| 方法一：双手中指对准晕听区穴，左右各旋转３６次。晕听区穴位于耳尖直上 1.5 厘米 处，向前、向后各水平延伸 ２厘米 。症状十分严重，点穴旋转可增至１００次，少则数秒，长则半分钟即可见效，１～３次可愈。 方法二：用梳子背沿前额发际处，依次从右到左向后刮头... |
| 闪腰之后用电吹风吹吹 |
| 敷热沙袋、贴烤姜片也是不错的方法 现在的人们，特别是办公一族，由于缺乏锻炼，或者长时间保持一种姿势，导致腰部韧带变得很脆弱，在活动或抬重物时冷不防就可能被闪一下。这个时候，北京积水潭医院中医骨科副主 任 医师李建民介绍的很多家庭简易疗法就可以派上用... |
| 自助按摩除胃痛 |
| 足三里穴（图 1 ）位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。方法：用大拇指进行垂直按压后再放松，每次 5 秒钟，连续数次，直到症状缓解为止。 中脘穴（图 ... |
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