网球场上的十种常见运动损伤

网球场上的十种常见运动损伤

网球选手在网球场上不可避免地会出现一些运动损伤。一般说来对于运动员的损伤通常采用的方法冷敷、加压包扎、抬高患肢的合理的必要休息等。为了有效地避免和预防以及治疗运动损伤，下面介绍对于一些常见损伤的介绍。

1、跟腱炎

原因：跟腱负荷太重；足部韧带脆弱；扁平足；击球时脚的位置不正确；鞋子不合适（多数鞋子太大）；网球场地太硬等。

症状：抬脚时脚疼痛，脚后壁肿胀。

紧急措施：用冰块按摩，短暂的休息。

预防和治疗：选手在比赛和或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天的足弱者；

挑选合适的鞋子；检查击球时脚位置的正确性。患病后，用冰块按摩或使用消炎制剂，包扎医疗绷带等方法，必要时作手术。

2、跟腱断裂

原因：选手进行激烈的训练、比赛时强烈的急停、变向；跟腱韧带劳累过度。

症状：足不表面无异常现象，但有剧烈疼痛。

紧急措施：快速用冰水冷却，固定踝关节，抬高患肢，求助医生。

预防和治疗：充分做好热身活动，损伤严重可作手术。

3、腰痛

原因：脊柱负荷过重；腰部肌肉紧张过度；脊柱出现畸形或椎间盘突出。

症状：腰部僵直，突发性锐利疼痛；脊柱突出，以致大腿失去知觉，肌肉无力。

紧急措施：终止比赛；热敷疼痛部位；找医生。

预防和治疗：经常加强肌肉锻炼，增强腹部和腰部以及背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。损伤后做热敷处理，按摩或椎骨复位。

4、网球肘

原因：由于突然过分伸展肘关节附近的肌腱，使其嵌入肱骨上踝。多是反手击球不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。

症状：肘部痛，从而转化整个手臂疼痛。

紧急措施：停止比赛，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。

预防和治疗：增加臂力练习；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小。损伤发生后要进行按摩、超声波治疗、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛时应立刻休息、否则病情会恶化。

5、肩关节痛

原因：肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。

症状：肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并使手臂痉挛。

紧急措施：停止比赛，短时间固定肩关节。

预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，采用超声波疗法、消炎药物等。此损伤很少手术。

6、肌肉痉挛

原因：体力不支、天气变冷而引起的肌肉僵直；或者天气太热、出汗过多而使盐份损失过多所致。

症状：痉挛部位的肌肉突然伴随疼痛和无法控制的僵硬感。

紧急措施：拉伸痉挛肌肉。

预防和治疗：打球时间过长；多带些含有盐份的水、饮料等。损伤后注意休息。

7、肌肉拉伤。

原因：背肌损伤是在下蹲时或转体时造成的。腹肌损伤是用力过猛发球或打高压球或肌肉负担过重造成的。三头肌是由于肘关节的突然伸直，妨碍手腕活动所致。

症状：肌肉有轻微的撕裂感。

预防和治疗：作好热身活动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。

8、踝部韧带拉伤断裂

原因：运动中的剧烈变向或者鞋子不合适或者网球场地表面不平，或者踩球所致。

症状：踝部剧烈疼痛。

紧急措施：冷敷、包扎绷带、找医生。

预防和治疗：正确的选择鞋子；加强肌肉训练；运动时带护踝。出现损伤后，用冷水泡；喷“好得快”制剂；点金门、申脉、昆化、悬钟穴；采用推抚法。

9、膝关节痛

原因：膝关节韧带紧张过度‘比赛地面坚硬，先天性膝关节脆弱。

症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。

紧急措施：用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；使用消炎制剂。

预防和治疗：充分准备活动、加强关节力量的练习、正确的技术动作。

10、半月板损伤

原因：屈膝制动击球，抢占最佳位置，变向，膝关节伴随旋转动作。

症状：半月板突出、变形、剧烈疼痛。

紧急措施：找医生。

预防和治疗：充分准备活动、使用护膝、加强膝关节力量练习、选择合适的鞋子、规范技术动作。长期休息、使用消炎制剂或作手术。