长时间站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木，重者会出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不动引起下肢血液回流不畅而造成的。
当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，这样可使下肢血液回流顺畅。
经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
