一、完善健康期
女0～34岁、男0～39岁为生长发育和生理功能完善阶段，即完善健康期。这期间多数人如果偶尔患病，经过治疗也是容易康复的。
养生要点
1、给予足够、平衡的饮食营养。
2、家长、师长应通过言传身教，使之养成健康的生活方式。
3、进行良好的心理养生教育，打造人生的黄金体质和品行。
二、维持健康期
女35～65岁、男40～65岁为生理功能维持阶段，即维持健康期。此期又分为：
1、易形成疾病期
女35～41岁、男40～47岁对一些忽视健康的人来说，属易形成疾病期，也是健康与不健康的分界线。在这个时期，既是人生创业出成果的时期，也是工作与家庭负担最重的时期。一些人被完善健康期的健康身体状态冲昏了头脑，认为自己的身体好，抵抗力强，就奋力拼搏，无限透支有限的健康，致使生理功能从顶峰下滑，各机能衰退较快，一些慢性衰退性疾病和重症疾病极易开始形成。
养生要点
应认识到自己正处于易形成疾病期，遵循养生要点，认真仔细地安排生活和工作，维持正常的生理功能。
2、危险期
女42～55岁、男48～60岁为危险期。因为长期处于工作和家庭的双重压力下，这时期的人心理压力比较大，往往在发奋拼搏时，忽视了很多身体的警报信号，致使高血压、心脑血管病、冠心病、糖尿病和肿瘤等疾病形成，甚至英年早逝。
养生要点
维护和完善身体各组织器官，未病先防，既病防变，以延长其优质使用期。切忌仗着自己身体好而无限透支精力和体力。
3、过渡期
女56～65岁、男61～65岁为过渡期。这期间多数人事业有成，家庭所承担的重任也基本完成，精神和经济上的压力减弱，保健意识有所增强。但人到这个年龄段，部分生理功能会快速衰退或已经丧失，身体已发生较大改变。
养生要点
应清醒地认识到自己的身体已大不如前，认识退休对身体健康的好处，及时修订工作及健身计划，采取适宜的措施加强保养身体。
三、功能衰退期
66岁以后为生理功能衰退期。进入衰退期后，虽然子女已成家立业，家庭没有什么负担，保健意识也进一步增强，但人的面容和组织器官的功能以及身体的灵活性都已发生了质的变化，身体功能处于逐渐加速衰退的状态。即使用尽招数，可身体各组织器官的功能还是一天不如一天，一些以前糟蹋健康或忽视健康的人到了这个时期可能备受病痛折磨。
养生要点
1、定期体检，即使患小病也应及时治疗。
2、充分依靠养老保障机构，听从养生专家的指导，重视每一个养生细节，积极调理身体，包括骨关节及听力、视力、记忆力等的功能养护。
3、调整情绪，保持乐观。正视并适应配偶、朋友、家属的死亡和由此带来的死亡逼近感。正视并适应社会角色的改变，继续承担公民的义务，做自己力所能及的事情，关心他人，鼓励他人，帮助他人，以保持良好的心态。
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