养生专家曾对人们的生活饮食习惯进行长期分析和研究，认为一些不良的生活方式会促使人们过早衰老，影响了正常寿命，如能尽快改变这些不良生活方式，可使我们平均延长寿命20年左右。目前已被确认容易引起衰老的习惯因素主要有以下几种：
一、经常食用腌制食品
经常食用腌制食品（包括腌肉和腌咸菜等），这些食品含有大量硝酸盐，促使人早衰。
二、大量使用铝制品
人们在不知不觉中过多地摄入铝元素，不但易患老年性痴呆症，而且会加快衰老速度。
三、水垢进入胃肠
家庭中暖壶等水具久用会产生水垢，如不及时清除，经常随水饮入，会引起消化、神经、泌尿和血液系统疾病，使人早衰。
四、过量饮酒
容易引起中老年朋友肝脏发炎、肿大，并出现健忘、性功能减退等早衰现象。
五、吸入烟雾、灰尘等有害气体
烟雾、灰尘通过肺部渗透到血液中，为胆固醇的沉积提供了条件，容易形成动脉硬化，影响寿命。
六、误食霉变食物
霉变食物食用后会发生腹泻、肠炎等，降低老人的免疫力，催人早衰。
七、不吃早餐
从医学的观点看，不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱、提早老化。早餐与前一天的晚餐相距时间较长，胃壁很容易受到胃酸的腐蚀而损伤肠胃功能，导致溃疡病。因此，想减肥的人午餐、晚餐可少吃些，早餐要按常规进食。
八、晚睡
有的家庭养成了晚睡的习惯，孩子因课业负担重或沉溺于电视节目，也常常熬到半夜才就寝，这对人体的健康是不利的。医学专家认为，经常晚睡的孩子易患过敏性鼻炎和气管疾患。大量的临床实践也已经证实，经常熬夜的人容易衰老，而且易疲倦和情绪不稳定。
九、饱餐后即睡觉
人在入睡后体内的新陈代谢速度减慢，热量消耗减少，热量被转化成脂肪积蓄体内，从而引起肥胖。另外，强忍小便可增加膀胱负担，并引起泌尿系统疾病。
|
